miesnie brzucha

Łydki to akurat moja największa bolączka, ale w drugą stronę - nie chcą za nic rosnąć. I mimo, że rosną mi uda, plecy, tyłek, to łydki jak na złość nic a nic. Tutaj naprawdę największe znaczenie mają geny. I w moim przypadku, czy się rozciągałam, czy nie rozciągałam, nic nie zmieniło. Cały czas stoją w miejscu, a ostatnio nawet trochę spadły. :/ [...]

a co do twojej diety to jest tragiczna. Na czyms takim nie schudniesz - na czyms takim spalisz miesnie a tluszcz zostanie plus potem beda gorsze problemy ze zdrowiem. Stosuj sie do nastepujacych zasad: 1. W kazdym posilku bialko (z rana jajka najlepiej, na kolacje moze byc mieso albo twarog, na obiad miecho) 2. Unikaj ziemniakow i bialego makaronu [...]

Nie no wiadomo ze nie chodzi o to zeby spalilo mi tluszcz a urosly miesnie. Jednak robiac mase wiadomo ze fat sie tez zwieksza. Z tego co wiem nie ma mozliwosci robienia masy i tracenia cm w pasie. Albo masa albo redukcja. Boje sie tego ze znow bede mial 90 w pasie przy jakichs 35 w bicu. To chamsko wyglada. Ja teraz mam 30cm w bicu (czyli nic) i [...]

[...] sie moze przyczynic njwyzej do problemow z krzyzem bo do spalenia z niego tluszczu nigdy. Malo tego te cwiczenia nie przyczyniaja sie do spalenia tluszczu w ogole, (za male miesnie by ich praca miala jakikolwiek wplyw) Pas neoprenowy nie spala wytapia jedynie wode. Odchudzasz sie dieta, a tej nie masz ustalonej wiec nic nie poradzisz, jesz za [...]

[...] trzymanymi nachwytem w oparciu przedramion o ławkę prostą I 12 3 kg 30 sek Grupa mięśniowa: Łydki 20. Wspięcia na palce trzymając sztangielki w pozycji stojącej I 15 10 kg 10 kg 30 sek i tak pn sr pt nd chociaz od niedzieli jakis nowy ma byc plan miesnie bo niby koncze po tygodniu FBW Zmieniony przez - gecon38 w dniu 2009-06-16 22:13:58

Trening brzucha rozwija jego mięśnie ale jeśli bedzie on pokryty warstwą tłuszczu nie będzie widoczny.

Dużo już tzw.mitów się nasłuchałam ,bo lubię podsłuchiwać co za rewelacje sobie ..fachowcy'' sprzedają i tak np.: -sterydy są zdrowsze od suplementów,bo sterydy są używane w medycynie - po ćwiczeniach brzucha-czyt.brzuszkach - trzeba obowiązkowo szklankę piwa,bo to utwardza mięśnie - na masie jak najwięcej drożdżówek - bo dają pompę -kreatyne [...]

Na początek modułu drugiego foto może być :-) Na koniec modułu drugiego trzeba się ustawić trochę bokiem do padającego światła aby były cienie podkreślające mięśnie. (Padające światło na wprost nie pozwala uwidocznić należycie wypracowanych mięśni brzucha.)

Chcaięłm dodać że nigdy niebralem STERYDÓW tylko odzywki i rózne suplementy,zaczołem brac od 95 roku ale z przerwami bralem,i popijałem alkochol po roznych suplementach,(ale nie odrazu) tylko jak jezdziłem na różne dyskoteki i festyny. Po jakims czasie zauwazylem ze mi jądra zmalaly.Obecnie teraz nie pije rok czasu i nie pale juz 5,5 miesiaca,po 3 [...]

Kompletnie niewiem juz co mam robić pytacie mnie czy nieszkoda mi masy mieśniowej,szkoda mi wlasnie i to mnie dołuje jak sobie pomysle ile miesiecy cwiczylem cięzko i w jakim krótkim czasie zaczeło mi spalać mięśnie jak zaczołem sie odchudzać,ale myslałem ze przy wysokiej intensywnosci ćwiczeń i przy takiej temperaturze ciała jaką mam podczas [...]

Ok, bardzo mi pomogłeś ;) Pozostaje tylko wdrożyć to wszystko w życie i liczyć na spadek brzucha. ( oby mięśnie też nie poleciał za bardzo ) Dziękuje ! ;)

Hej ja juz po porannym treningu...wczoraj nie robiłem wpisów bo miałem wolny dzień od treningu siłowego. Wieczorkiem byłem tylko trochę zapasów porobic...Wczorajsza dieta: 380g W 180g B 70g T Suplementacja jak codzień... Dzisiejszy trening: PLECY - sciaganie drązka gornego wyciagu do klatrki piersiowej tym razem w chwycie szerokim 3x10 techniką [...]

Dzisiaj jadłem 5 dkg ryżu z pomidorowym przecierem własnej roboty oraz budyń z truskawkami z kompotu :-). Po wcześniejszym południowym treningu miałem mocne spięcie kapturów, które przeszło dopiero po ok. 2 godzinach. Wieczorem zrobiłem wiosłowanie - robię je aby zaangażować również prostowniki grzbietu - dzisiaj po raz pierwszy wykonywałem je [...]

No i wyszło szydło z worka, trening do kitu. Nawet jakby został zmieniony na coś podobnego, to wiele by nie wniosło. Dodatkowo przyznałeś się do biegania, to także mogło zakłócić wzrost mięcha, biegając potrzebujesz więcej składników odżywczych. 1.Trenuj plecy. Obowiązkowo ciężkie wielostawy- martwy ciąg, wiosłowania. 2. Plan nóg to porażka- za [...]

cos tam sklecilem ;) 3. Wymień przeciwwskazania i ograniczenia w gimnastyce korekcyjnej dotyczące bocznych skrzywień kręgosłupa. Opisz schemat KLAPPA (pozycje lordotyzujące i kifotyzujące) oraz zachowanie kręgosłupa i obręczy barkowej i biodrowej w zależności od kierunku wygięcia SKOLIOZA zwana BOCZNYM SKRZYWIENIEM KRĘGOSŁUPA Jest wadą polegająca [...]

[...] opone przezucam , wazy ok 160 kg . robie 5 serii po 12 przezutow w serii :) plan na brzuch standardowy , cwicze brzuch od 4 lat reguralnie. Kluczem do sukcesu jest intensywny trening brzucha , a mianowicie serie łączone potrojne poczworne a nawet wieksze:) zwykłe spiecia na proste i skosne miesnie bez przerw miedzi cwiczeniami :)

Witam potrzebuje rady, mianowicie mam 15 lat ćwicze w domowej siłowni od 1 listopada, w wakacje już ćwiczyłem jakieś 1,5 miesiąca lecz miałem przerwy 3 miesiące.Mam już zarysy mięśni klatki piersiowej, brzucha i bicepsa bo te mięsnie tylko ćwicze. Mam do użytku 46 tabletek kreatyny. Zamierzam ją zacząść brać po nowym roku zaraz. Warto to brać? [...]

Bez kłótni panowie! Viren wszystko wyjaśnił i myślę że zrozumiałe. Ja dodam od siebie, że częstym powodem braku rozwoju klatki jest dorzucanie ciągle obciążenia i robienie ćwiczeń coraz gorzej technicznie, także postaraj się zadbać o technikę ćwiczeń jak najbardziej- pomocny będzie tutaj atlas. Co do MC i Przysiadu to są to ćwiczenia angażujące [...]

edit. Jednak zredukuje te resztki tłuszczu z brzucha i nóg jednocześnie budując przy tym mięśnie :) Zmieniony przez - kenau1993 w dniu 2014-12-22 14:19:28 Niestety, ale nie osiągniesz tego. Każdy by tak chciał.

Ja bym na twoim miejscu staral sie rozbudowac pozostale partie, rece, nogi itd. Czyli silownia 2-3 razy w tygodniu i odpowiednia dieta z malym bilansem dodatnim. Nawet jak mniej z brzucha zrzucisz a rozbudujesz reszte, to optycznie i tak bedzie lepiej wygladac niż teraz!! Poza tym wiecej miesni = wieksze zapotrzebowanie kaloryczne, wieksze wydatki [...]